云清化工一天中這10個修行好時機，看看你能抓住幾個？
- 上一篇：沒有了。
- 下一篇：在硅谷，禪修成為企業文化
- 發布日期：2023-11-10 點擊：1257
“佛法，是活潑潑的活法”
這句話想必很多人都曾聽過
但當我們投入修行時
似乎總被一些形式所局限
變得嚴肅、刻板
很難感受到佛法修行中
“活潑潑”的那個部分
本期講堂，我們粗略盤點一下
每日生活中的10個修行契機
為各位道友提供一些啟發
No。 1
早晨醒來，輕輕微笑
早晨從睜開眼睛的那一刻起，一天的修行就開始了。不用急著一咕嚕就起身，可以望著天花板或目力能輕易看到的某個標示，提醒自己觀照內心、調整呼吸、輕輕微笑。
也可以在心中默念三皈依，或熟悉的佛菩薩名號，感恩三寶的加持，讓我們擁有珍貴的暇滿人身，獲得修行的機會。
No。 2
盥洗整理，身心清凈
盥洗整理的同時，不想東想西、心浮氣躁，而是專注在每一個動作和覺受上，感受清水流過手掌柔軟、潤澤、清除垢染。同時觀想內心的煩惱障垢，在佛法甘露的滋潤下，被一點點清凈。
No。 3
細嚼慢咽，禪悅為食
享用三餐時，改變邊吃飯邊刷手機或心事重重的不良習慣，帶著“食存五觀”的五種觀想，以感恩、慚愧、正念、向道之心，細品每種食物的口感和滋味，不僅長養色身，更滋養法身慧命。
No。 4
通勤途中，動靜皆禪
上下班通勤途中，時動時靜，正是禪修的好機會。若是走路，可以觀照腳步，不急不緩，專注動作起落，內心清清楚楚，了了分明；若是站立或靜坐，可以觀照呼吸或默念佛號，覺察到念頭跑掉，輕輕拉回來。
若在路途中遇到心生貪著或不悅的境界，可以用所學的正見觀照、對治，令心恢復清凈與平和。
No。 5
用心工作，慈悲利他
開始工作前，可以觀照一下發心，是將這份工作當做一個負擔？還是換取溫飽和收入的手段？亦或是力所能及利益眾生的機會？發心不同，工作時的心態、感受、收獲也截然不同。
帶著慈悲利他之心，再不起眼的工作都是利益眾生的一項事業。心量和眼界不會局限在追求達到設定的結果，及所得的實際利益上，而會更加關注到工作計劃、方式方法及言行舉止，對同事、領導、客戶，乃至社會產生的影響和幫助。正確用心的第一獲益者，一定是自己。
No。 6
午間休息，調心自省
午間的短暫休息時間，可以閉上眼睛，靜靜地聽一段舒緩的音樂，放松一下表情和身心，調整呼吸，讓工作中的壓力和疲憊得到有效緩解。
也可以回想過去半天中，沒來得及消化的壓力和負面情緒，及時反躬自省，避免心靈垃圾堆積，影響后半天的工作和生活。
No。 7
承擔家務，培植福田
回到家中，可以選擇適量的、能讓心安靜的家務，比如洗碗、掃地、洗衣服，不將這件事情當做任務，而是一個觀照內心、培植福田的機會。若能帶著專注、正念和感恩做一件家務，所得的福德、智慧資糧，并不會亞于打坐、誦經中的所得。
No。 8
每日定課，聞思修行
作為修行人，每日的定課不可懈怠，三天打魚兩天曬網，內心得不到穩定的熏習，是難以令法在心中扎根、產生力量的。因此，制定合理的定課和聞思計劃，應當雷打不動地認真完成，培養良好的修行習慣。每一次修習所得的功德，都記得回向無上菩提及一切眾生。
No。 9
盥洗沐浴，滌除障垢
專注地盥洗、沐浴，同樣可以做觀照，對每一道水流都保有正念覺知，觀想整個身心都處于潔凈、清香的蓮池中，消除一切的壓力、情緒、煩惱、無明，并愿法雨甘露滌除眾生的一切障垢。
No。 10
睡前放松，靜心安神
睡前可以平躺，用意念從頭到腳“掃描”全身，令每一個部位的肌肉，都得到充分的放松和舒展。輕輕微笑、平順呼吸、放空頭腦，令心神逐漸平靜，感受如云朵般的悠然、自在。
在心中默默啟白三寶加持，并輕輕地告訴自己，明天早晨幾點起床，開始新一天的修行。入睡前可以將睡姿調整為“吉祥臥”——右側臥，幫助睡眠中保持正知正念。
以上便是一天之中
我們可以把握的10個修行契機
看起來也許會有些“麻煩”
但若能訓練起來
將正確用心融入到生活中
不僅能促進修行
更能令身心輕安自在、法喜充滿
漸次趨近解脫的清凈狀態